Seminarų data ir vieta

2024 m. balandžio 23 d., 09:30 – 16:45 (8 akad. val.)

Vilniuje, viešbučio Panorama konferencijų salė, Seinų g. 4

 

2024 m. balandžio 24 d., 09:30 – 16:45 (8 akad. val.)

Kaune, viešbučio Victoria Hotel Kaunas konferencijų centre, Miško g. 11

 

2024 m. balandžio 25 d., 09:30 – 16:45 (8 akad. val.)

Šiauliuose, mokymų vietą patikslinsime.

 

Seminaro kaina

125.00 EUR (+21% PVM).
Dalyvaujant dviems vienos įmonės atstovams taikoma 10% nuolaida, trims – 15% nuolaida, 4 ir daugiau dalyvių – 20% nuolaida.
Seminaro metu kiekvienas dalyvis gauna:
  • išsamią metodinę medžiagą;
  • 8 akademinių valandų seminaro dalyvio pažymėjimą;
  • seminaro lektoriaus individualias konsultacijas po seminaro;
  • vaišinsime pietumis ir kavos pertraukėlių metu.

Seminaro programa

  • Stresinės situacijos ir jų valdymas.
  • Stresinių situacijų rūšys ir proceso dalyviai.
  • Streso veikimo mechanizmas.
  • Streso lygiai: nuo nuovargio iki perdegimo sindromo.
  • Ilgalaikis stresas, jo padariniai.
  • Streso atpažinimas ir jo valdymas.
  • Pratimai.
  • Laiko valdymo samprata ir svarba.
  • Poreikis geriau planuoti savo laiką ir mažinti streso lygį.
  • Neefektyvus laiko panaudojimas.
  • Asmeninio laiko auditas – savianalizės metodas „Burė“.
  • Įpročių ugdymo algoritmas ir savikontrolė.
  • Praktinės užduotys.
  • Kas uždega kasdieninius „gaisrus“?
  • Kaip nusistatyti prioritetus ir geriau planuoti savo darbą?
  • Eizenhauerio prioritetų matricos praktinis panaudojimas.
  • Tinkamas laiko skaičiavimas, tvarka, asmeninis efektyvumas, poilsis, kūrybiškumas.
  • Kodėl nepavyksta atlikti darbų laiku?
  • Asmeninių tikslų nustatymas ir įgyvendinimas.
  • Užduotys
  • 5 streso mažinimo būdai.
  • Pozityvus programavimas – „Horoskopo metodas“;
  • Aktyvi veikla – „5×10“ metodas;
  • Nusistatykite ribas – „Sumuštinio“ metodas;
  • Turėkite asmeninių tikslų – „SMART“ metodas;
  • Vertinkite ką turite – „100 dienų“ metodas.
  • Saviugdos pratimai namų darbams.